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Forum végétarien sur l'alimentation crudivore et frugivore, le fruitarisme et l'hygiénisme.


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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 30 Jan 2011, 14:17 

Est-ce que tu peux faire une cure de jus d'orange? Elles sont riches en vitamine C et en calcium, et pourraient t'aider pour la calcémie même si la vitamine D est essentielle.

Je crois que je prendrais un supplément de vitamine D si c'était moi, mais je ne sais pas lesquels sont recommandés.

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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 30 Jan 2011, 14:26 

Yann Fanch un fruitarien m'avait conseillé l'huile d'avocat justement.
Bon sur une journée 1 cuillère à café de corps gras ouvert ce n'est pas la mer à boire non plus :)

Les oranges ok riche en calcium, mais mon corps ne tolère pas et passe direct en acidité, et oui je réagis méga violemment que ce soit aux polluants, à l'équilibre acide base.


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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 30 Jan 2011, 15:06 

J'avais oublié que tu supportais mal les fruits acides.

Je ne comprends pas bien pour l'huile d'avocat, l'avocat ne contient pas de vitamine D. La vitamine D se trouve surtout dans les produits animaux, elle est très rare dans le monde végétal à part dans quelques champignons et céréales. L'idéal c'est vraiment l'exposition au soleil, ou un complément végan pour nous les végans. Les cabines à UVA ne sont pas recommandées.

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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 30 Jan 2011, 15:20 

si justement l'avocat serait une source de vitamine D, mais je n'arrive pas à trouver de réelle preuves à ce sujet


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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 30 Jan 2011, 15:23 

Moi non plus, alors j'ai des doutes!

Sinon pour le calcium tu as tous les légumes verts mais je sais que tu en manges beaucoup, et du côté des fruits, à part les agrumes il y a les dattes, myrtilles et autres baies rouges (mais ce n'est pas la saison)... Les noix contiennent du calcium aussi: amandes, noix de Grenoble, noisettes, noix du Brésil, etc.

Bon courage!

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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 30 Jan 2011, 16:14 

Mes apports de calcium sont largement suffisant je pense, mais comme le métabolisme phospho calcique est entièrement dépendant de la vitamine D


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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 30 Jan 2011, 16:56 

indiantigre a écrit:
Mes apports de calcium sont largement suffisant je pense, mais comme le métabolisme phospho calcique est entièrement dépendant de la vitamine D


Et oui, c'est bien le problème :? Tiens-nous au courant de l'évolution.

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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 20 Fév 2011, 06:03 

Michel Nature a écrit:
j'aimerais savoir ce que d'autres végétaliens crus ont comme niveau de vitamine D.


J'étais à 24 début novembre (jamais testé avant).


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MessageSujet du message: Re: vitamine D
Posté: 15 Fév 2012, 16:19 

hello
je D-terre le sujet !
mes taux de vitamine D étaient bien bas également, personnellement j'ai fait le choix (temporaire) d'une supplémentation ; ça ne me satisfait pas sur le plan théorique, mais je crois que la voie du compromis est la plus sage, en attendant de trouver une solution plus satisfaisante (ou bien un corps plus adaptable !)
néanmoins il paraît que le champignon "shiitake" (j'en trouve en magasin bio, cultivé en france) peut être très riche en vitamine D (à condition d'avoir été exposé au soleil ?)... peut être qu'il est même possible d'en cultiver soi même ?
j'ai goûté, ça ne m'a vraiment pas réussi, la première bouchée est indigeste... je reste sur les fruits ^^


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