Tangerine & Cie

Forum végétarien sur l'alimentation crudivore et frugivore, le fruitarisme et l'hygiénisme.


Heures au format UTC + 1 heure



Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 5 messages ] 
Auteur Message
MessageSujet du message: sport nutrition et soleil
Posté: 02 Mar 2011, 13:23 

Dans le livre de mon amie le Dr Elisabeth Colmant: "enfin mince" (je rappelle qu'elle n'est pas frgivore parce qu'elle ne connaissait pas, mais qu'elle préconise un régime végétalien de préférence, avec 80% d'hyrates de carbone de faible index glycémique, 10% de protéines et 10% de lipides, soit des fruits, des légumes, des céréales complètes et quelques légumineuses. C'est l'aspect scientifique de ses études qui a retenu mon attention, et qui éclaire beaucoup d'élèments du frugivorisme), je lis:

"Résistance à la fatigue selon le régime:

Régime riche en graisses et protéines:
épreuve de pédalage en continu: 57mn
Les expériences montrent que les athlètes qui ont une alimentation carnée riche en graisses et en protéines sont les premiers à se fatiguer lorsqu'ils accomplissent un effort soutenu.

Régime mixte:
temps maximum de pédalage en continu: 114mn (le double)
Avec une alimentation mixte, qui comporte des aliments d'origine animale et végétale, la résistance à la ftigue, mesurée en temps maximum de pédalage en continu, augmente jusqu'à 114mn.

Régime végétarien riche en hydrates de carbone complexes:
temps de pédalage en continu: 167mn (le triple)
Les meilleurs résultats quant à la résistance sont obtenus par les sportifs qui se nourrissent d'aliments d'origine végétale, riche en hydrates de carbone complexes, essentiellement des céréales intégrales et des FRUITS."

Dommage que l'expérience n'est pas été faite avec des frugivores. Mais ces résultats sont déjà très parlants!

Par ailleur elle préconise d'associer au régime alimentaire "un régime de vie sain qui favorise l'exercice et l'ensoleillement particulièrement... Les effets bénéfiques de plusieurs mois d'entraînement et de séries d'exposition au soleil sont identiques...donc si l'on encourage l'exercice en plein jour, au soleil, dehors, les effets bénéfiques seront doublés, multipliés.
Effets de plusieurs mois d'entraînement physique et effets de séries d'exposition au soleil (exactement les mêmes):
rythme cardiaque: diminué
rythme respiratoire: diminué
acide lactique dans le sang à la suite de l'exercice: diminué
facilitation de la fixation et du transport de l'oxygène par le sang: augmenté
endurance, énergie et force: augmentées
tension artérielle: diminuée
glycémie: diminuée
tolérence au stress: augmentée


Haut
 
 
Administrateur du site
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Nov 2010
Messages: 1374
Localisation: Costa Rica
Sexe: Féminin
Age: 49
Posté: 02 Mar 2011, 14:47 

Mais il est vraiment super ce bouquin! La prochaine fois que tu viens au CR, je veux bien un exemplaire (que je te rembourserai bien évidemment).

_________________
« M'ennuyer? Avec la nourriture du paradis? » Anne Osborne


Haut
  Profil Site Internet 
 
Posté: 02 Mar 2011, 16:14 

Avec plaisir, pour le CR et pour le bouquin aussi!!


Haut
 
 
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Nov 2010
Messages: 470
Localisation: L'Estréchure, Cévennes...
Sexe: Masculin
Age: 34
Posté: 02 Mar 2011, 20:24 

Merci Ahâva!
Super confortant! ;)

... bon, toujours pas reconnu officiellement, mais bon...

_________________
http://julien-wolga.blogspot.com/
http://inspiration-naturienne.blogspot.fr/


Haut
  Profil Site Internet 
 
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Nov 2010
Messages: 265
Sexe: Masculin
Posté: 02 Mar 2011, 22:13 

Il est vrai que le régime 811 n'a rien a voir avec le frugivorisme, c'est souvent un amalgame que l'on fait, à tort. Mieux vaut suivre un 811 cuit qu'un régime cru à forte teneur en graisse! Ces expériences le prouvent, une fois de plus :)

_________________
Michel Nature
Se Guérir, Se Nourrir, S'épanouir, par Nature!
http://michelnature.com


Haut
  Profil Site Internet 
 

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 1 invité

Permissions de ce forum:

Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets
Vous ne pouvez pas éditer vos messages
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 5 messages ] 


cron
Créer un forum | © phpBB | Entraide & support | Forum gratuit