Tangerine & Cie

Forum végétarien sur l'alimentation crudivore et frugivore, le fruitarisme et l'hygiénisme.


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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 05 Jan 2011, 11:24 

J'ignorais qu'il y avait une manière correcte de courir, je ferai attention la prochaine fois (en principe demain) ;)

Bon, alors bilan d'hier :

8 clémentines
6 kakis dans la journée (plus2 en salade le soir)
35 litchis
8 kiwis
+ soupe (pas bonne) avec 1 branche de céleri, 1/2 concombre, 1 poivron rouge
devenue mangeable en y ajoutant 1/4 d'avocat :oops:
+ grosse salade exquise (et oui, le kaki peut avantageusement remplacé la mangue, je suis ravie) : 2 kakis, 2 oranges en jus1/4 d'avocat (que je tenterai de supprimer ce soir ).

Total des calories (arrondi) :1700, soit :89 %, protéines 6%, lipides 5%.


Sinon, 3 à 4 verres d'eau, un jogging assez court : 15 mn, 30 mn de vélo et 200 abdos.

Poids 59.5 : soit une perte ridicule de 600g.... :thumbdown:


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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 05 Jan 2011, 12:54 

Petite question:
Est-ce que mesurer les calories de ses aliments et surveiller son poids est la meilleure méthode pour atteindre la santé?
Pour ma part, j'ai plutôt l'impression (en tout cas, c'est l'effet que ça me fait) que ça complique les choses, d'une part parce que ça coupe du ressenti direct, et d'autres parts, parce qu'il me semble que ce sont des données incomplètes, je m'explique:

Ce concentrer sur le nombre de calories fait abstraction de tout le reste (ce que Paul Carton critiquait à son époque, où l'on ne voyait que ça, et qu'on prônait alors une nourriture riche -on croyait que la "bien-portance" était signe de santé-, avant que l'on n'invente -selon lui- les vitamines, qui ne seraient en fait que le signe de la vitalité des aliments, dont il estimait, lui, l'importance).

D'autres parts, la mesure du poids n'indique que le poids total, alors que le métabolisme étant plus complexe, il conviendrait de mesurer séparément la masse graisseuse, et relation avec le reste...

Alors du coup, pour ma part, et à mesure que j'arrive à l'écouter de plus en plus, je me fie plutôt à mon ressenti direct, ce qui me semble plus... "humain" (je ne sais pas trop comment dire), car je tiens également compte de mon état psychique, pour ménager le tout...

Bon, par exemple, hier, compte tenu de mon besoin de "repos psychique" (ou défoulement, qui sait?), je me suis jeté sur les noisettes, et j'ai englouti une grande quantité de fruits, et aujourd'hui, me sentant plus apaisé, j'ai moins besoin de cette gloutonnerie, ce qui me permet de manger un peu plus en conscience...

Finalement, c'est pas plus mal de n'avoir pas de balance chez soi! ... on a peut-être encore trop de miroirs! Ça aussi, les miroirs, c'est tyrannique! ;)

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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 05 Jan 2011, 14:20 

Superbe journée cicero, et 600g perdus cela me paraît énorme. Bravo! Pour la course à pied, le fait de courir pieds nus corrige automatiquement la position, ou alors il y a le livre Chi-Running (en anglais) qui est très bien. Et s'il y a une douleur, le vélo est une excellente alternative en attendant que la douleur passe.

Moi aussi je m'en suis bien sortie, une pastèque et un double smoothie banane-papaye, aucun gras ouvert, une heure de jogging.

Je ne compte plus les calories parce que j'ai appris à connaître mes besoins de tête, mais j'ai dû les compter longtemps pour ne pas être sous-alimentée et aussi pour éviter les écarts. Si je n'avais pas ma dose de glucides je me rattrapais sur le cuit ou les noix, et sans ce calcul j'étais bien incapable de savoir si j'avais mangé assez de glucides. Après une bonne et longue rééducation de ma sensation de satiété, je peux manger "à l'instinct", ou plutôt à l'expérience que j'ai acquise. Le comptage des calories n'était donc pas fait dans un but restrictif mais au contraire pour apprendre à manger suffisamment et équilibré (dans ce type de régime le danger n'est pas de trop manger mais au contraire de ne pas manger assez, ou trop gras pour compenser le manque de glucides).

Par contre je n'ai pas de balance, je vois tout de suite dans mes vêtements si je prends du poids et heureusement je n'ai pas encore connu de grands écarts.

Juw c'est super si toi tu arrives à trouver ton équilibre sans rien compter. Moi il m'a vraiment fallu apprendre, et j'ai mis du temps (deux ans!). Je suis plus vieille aussi :D

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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 05 Jan 2011, 15:24 

C'est vrai que le décompte calorique et le contrôle du poids peuvent devenir tyranniques, mais je les utilise pour deux raisons,
1/renforcer ma motivation, en m'appuyant sur des données chiffrées, objectives;
2/ contrôler mes apports pour manger "juste" ni trop ni trop peu, assez pour éviter les fringales, mais raisonnablement pour éliminer mes stocks inutiles.
Pour l'instant, je ne peux pas me fier à mon instinct, il est parasité par des envies contrôlées de frites ou de pâtes. La course au plaisir repousse très loin la sensation de satiété... :eh:


J'ai également un impédancemètre pour mesurer mon taux de graisse et quand j'y recours ces derniers temps, c'est affolant, ce pourquoi, je me dis que je devrais supprimer toute graisse dans mon alimentation tant que j'en ai encore à ce point en stock dans mon corps.


Pour ma course, je devrais courir avec mes Vibram alors, pour l'heure, elles sont rangées au fond du placard...

1 heure de jogging, MF, c'est carrément fantastique ! Je ne crois pas avoir jamais autant couru, au plus 45mn, mais jamais une heure : c'est un effort intense. Félicitations ! L'effort couplé à une absence d'apports en gras ouverts, ça me semble très très bien parti ! Quand je lis ton menu de la journée, je le trouve léger, mais on dit qu'un corps sain a besoin de beaucoup moins de nutriments, on sent que tes efforts ont payé. ;)

Juw, tu as bien raison de te ménager et de prendre soin de toi, la modération est souvent une clé de réussite, pas la seule, mais elle fonctionne souvent, ce qui en fait un atout pratique. 8-)


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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 05 Jan 2011, 15:38 

Bien vu Cicero, hier j'ai mangé léger, peu d'appétit suite aux excès de la veille sûrement ;)

Et les Vibram sont une bonne option, il faut s'y habituer en douceur et ensuite la foulée est beaucoup plus belle et naturelle.

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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 06 Jan 2011, 02:41 

Aujourd'hui:
- double smoothie avec au total un ananas, une douzaine d'oranges et une papaye ;
- smoothie banane-papaye-céleri ;
- et deuxième tournée banane-papaye.

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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 06 Jan 2011, 08:55 

Bien sympa tout ça. Et côté sport ?

Quant à moi, je fatigue pas mal, et je détox'.
journée d'hier :

7 clémentines
33 litchis
16 kakis dont deux pour la salade du soir
1 soupe faite avec 1 branche de céleri, 1 poivron rouge et 3 petites tomates (digestion moyenne du poivron)
1 salade composée d'une rougette, de 2 oranges en jus, de 2 kakis et (encore :twisted: ) 1/2 avocat.

Total : 1550 kcal et l'essentiel des lipides provient du demi-avocat, il faut vraiment que je parvienne à le supprimer.
Soit : 81.1% de glucides, 7.4% de protides et 11.5% de lipides !!

Poids : 59.9 ce matin... :wtf:

J'ai quand même l'impression d'avoir perdu en volume.
Ce matin, je devrais aller courir, mais il faut que je trouve la motivation, il pleut comme vache qui..., malgré tout il fait aussi froid, je suis fatiguée, je grelotte très souvent, ...Bref ! pas très courageuse ces derniers temps. Heureusement, j'ai ma chienne à promener, c'est un impératif, ça va me sortir de mon nid.

Agréable journée à vous tous. 8-)


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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 06 Jan 2011, 13:57 

:clap:

Il n'y a pas de problème avec ton demi avocat, tu peux le garder. Quel est ton besoin en calories

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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 06 Jan 2011, 16:01 

J'ai besoin théoriquement de 1680 Kcal / jour, disons 1700, au minimum 1300. 8-)

J'ai héroïquement résisté à la pizza que j'ai faite aux petits à midi, mais c'était très dur, l'odeur était envoûtante... :twisted:


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MessageSujet du message: Re: cure de kakis
Posté: 07 Jan 2011, 02:53 

M'en parle pas, mon chéri fait de la pizza tous les jours pour mon fils. C'est justement la raison pour laquelle j'ai du mal à être à 100%. J'ai décidé que 2011 serait l'année No Pizza, pas la moindre bouchée sinon c'est foutu. J'ai réussi à éradiquer les haricots rouges, j'avance lentement.

Tu as mangé quoi alors? Bravo d'avoir résisté.

Moi je suis revenue à une diète 811, je vais poster dans l'autre rubrique vu que je ne fais pas une cure.

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