Tangerine & Cie

Forum végétarien sur l'alimentation crudivore et frugivore, le fruitarisme et l'hygiénisme.


Heures au format UTC + 1 heure



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Combien de temps dormez-vous ?
En-dessous de dix heures je suis un zombie 6%  6%  [ 1 ]
De huit à neuf heures 44%  44%  [ 8 ]
Entre sept et huit heures 22%  22%  [ 4 ]
De cinq à sept heures 17%  17%  [ 3 ]
Moins de cinq heures 0%  0%  [ 0 ]
J'aime faire la sieste en journée 11%  11%  [ 2 ]
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Inscription: Nov 2010
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Age: 49
Posté: 10 Nov 2010, 13:25 

Les hygiénistes recommandent de dormir au moins huit heures par nuit et de se coucher tôt.

L'idéal pour moi est de me coucher à 21h et de me réveiller naturellement entre 5 et 6h, moment où le jour se lève (au Costa Rica le soleil se couche vers 17h30 et se lève vers 5h toute l'année). Je n'y arrive pas toujours, me coucher tôt est devenu naturel mais il m'arrive de passer de mauvaises nuits, par exemple si je mange trop de fruits le soir, et aussi parce que ma chambre est mal orientée je crois. Mais quand je dors bien dans ces horaires je suis en super forme au réveil.

Je fais très rarement la sieste mais il faudrait je crois.

Et vous, combien d'heures dormez-vous dans une journée?

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« M'ennuyer? Avec la nourriture du paradis? » Anne Osborne


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Localisation: L'Estréchure, Cévennes...
Sexe: Masculin
Age: 33
Posté: 10 Nov 2010, 13:41 

... en ce moment, avec le petit bonhomme qui dort avec nous... mais en travers du lit, et puis le soir passé à bosser et se relaxer, je dors beaucoup moins que nécessaire, surtout en cette période hivernale... mais les fruits (on vient juste de reprendre la cure, à priori pour un bon mois sans trop d'interférences prévues) me libèrent beaucoup d'énergie!

Comme disait Paul Carton: le nuit est la convalescence du jour... enfin pour ma part, je crois que c'est beaucoup plus que ça! ;)

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MessageSujet du message: Mon someil
Posté: 11 Nov 2010, 18:09 

Il y a une dizaine d'années, j'avais bien besoin de 9 heures. Maintenant, je dors peu, environ 7 h.


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Posté: 13 Nov 2010, 14:26 

En dessous de 8h je suis fatiguée. Se coucher tôt et se lever tôt, ah, le rêve! mais en France, la vie n'est pas organisée dans ce sens!!

Pour les troubles du sommeil, cela peut-être induit par une carence en certains acides aminés, je recommande donc de prendre plutôt le soir les aliments "riches" en acides aminés complets, à savoir la verdure (pousses d'épinards, mâche, salade verte,...etc), et ce en quantité suffisante: au-moins deux tasses de feuilles coupées en lanière.
La laitue a des vertus hypnotiques, car son lait contient une substance opioïde. Certains en tirent profit, d'autres y sont sensibles et se sentent shoutés! dans ce cas éviter les laitues (batavia, feuilles de chêne...) et préférer la scarole, la mâche, le pourpier, le céleri branche, les épinards, le chou vert, les blettes, les feuilles fraîches de radis, de betteraves....


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Age: 31
Posté: 21 Nov 2010, 07:27 

je dors en moyenne 7 heures par nuit, mais souvent d'un sommeil réparateur, ce qui n'est pas le cas si le couché est trop tardif


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Posté: 22 Juin 2011, 08:37 

La "qualité" du sommeil est plus importante que sa durée
Je dors 8 heures par nuit mais j'ai un sommeil de plomb :-) (couché à 21h30, levé à 5h30)
Je prends mon dernier repas à 18h30.


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Localisation: Costa Rica
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Age: 49
Posté: 22 Juin 2011, 12:10 

Nous avons les mêmes horaires. Et en plus j'ai retrouvé la qualité de mon sommeil après plusieurs mois de nuits entrecoupées, la différence est très nette. Mais je ne sais toujours pas pourquoi je dormais mal.

Ton dernier repas est constitué de quoi généralement?

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Posté: 23 Juin 2011, 09:22 

La plupart du temps mon dernier repas est composé de crudités et de feuilles vertes avec parfois un avocat ou quelques olives noires (ni huile, ni sel, ni vinaigre)
Je mange 6 fois/jour, c'est ce qui me réussit le mieux ((j'ai 30 ans d'expérience de véganisme cru à 70%, faible en graisse, 100% cru depuis 1 an)


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Posté: 23 Juin 2011, 13:09 

30 ans d'expérience!!!! Faudrait que tu passes par la case présentation, ce serait intéressant pour nous (mais pas obligatoire, fais comme tu le sens).

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Age: 60
Posté: 23 Juin 2011, 13:54 

J'ai bien pensé à me présenter, j'avais commencé à rédiger mais je suis incapable de faire court et je craignais que ce soit, par voie de conséquence, indigeste. :mrgreen:
Je le ferai, en résumant autant que possible.


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